Zwangerschapsyoga
Rust, kracht en verbinding
Je bent aangekomen in een hele bijzondere fase van je leven: je groeit een nieuw leven in jouw buik! Je zwangerschap is een bijzondere periode vol veranderingen, zowel fysiek als mentaal. Zwangerschapsyoga helpt je te vertragen, bewust stil te staan bij deze transformatie en je hieraan over te geven. Dit geeft vertrouwen en ontspanning, zowel tijdens je zwangerschap als bij de geboorte. Of het nu je eerste keer is of niet, elke zwangerschap is uniek en verdient aandacht.
De lessen combineren beweging, ademhaling en ontspanning, met aandacht voor wat wél kan in een veranderend lichaam. De ademhalingstechnieken en houdingen ondersteunen je niet alleen tijdens de zwangerschap, maar ook tijdens de geboorte. Ik bied vrouwen graag de support om dichter bij zichzelf te komen en hun community te vinden tijdens deze fase van hun leven.
Goed om te weten: Veel zorgverzekeraars vergoeden (een deel van) de lessen. Informeer bij jouw verzekeraar naar de mogelijkheden.
Wat kun je verwachten?
Verbinding
Bewust contact maken met je lijf en
je groeiende kindje
Ademhaling
Ademhalingsoefeningen die helpen bij
ontspanning en focus
Spanning loslaten
Verlichting van spanning in rug en bekken
Tools voor tijdens de geboorte
Houdingen en technieken die ondersteuning
bieden tijdens de geboorte
Sterk(er) lichaam
Werken aan kracht, stabiliteit en mobiliteit
Vertrouwen
Creëren van rust en vertrouwen in deze bijzondere periode
Naast de fysieke voordelen, is er ruimte om ervaringen te delen met andere zwangere vrouwen. Moeder worden brengt veel met zich mee – of het nu nieuw is of niet – en deze community kan daarin een fijne ondersteuning zijn.
De lessen zijn toegankelijk voor alle zwangere vrouwen, ongeacht ervaring met yoga, en kunnen tot aan de bevalling gevolgd worden. Heb je specifieke klachten of twijfel je of de lessen geschikt voor je zijn? Neem gerust contact op.
Postpartum yoga
Jouw lichaam, jouw tempo
Maandenlang heb je je kindje gedragen, een fysieke en mentale transformatie doorgemaakt, en dan is daar eindelijk dat moment: je kunt je kindje in je armen sluiten. Eindeloos knuffelen, voeden, luiers verschonen, slapen – en weer knuffelen. Met de geboorte van je kindje, wordt ook een moeder geboren. Waar er tijdens de zwangerschap veel aandacht is voor jouw welzijn, stap je nu een nieuwe fase in: het vierde trimester. Een fase waarin veel aandacht is voor jouw kindje, maar je ook jezelf niet moet vergeten.
Dit is een periode van ontdekken en verbinden – met je baby én met jezelf, als moeder. Je lichaam heeft een ongelooflijke prestatie geleverd, een nieuw leven gecreëerd en op de wereld gezet. Nu is het tijd om stap voor stap weer in je lichaam te landen. Niet om ‘terug te veren’ naar hoe het was, maar om te werken aan de kracht en balans van jouw nieuwe lijf.
Goed om te weten: Soms worden deze lessen (gedeeltelijk) vergoed door de zorgverzekeraar. Informeer bij jouw verzekeraar naar de mogelijkheden.
Wat kun je verwachten?
Contact maken
Bewust opnieuw contact maken met je
ademhaling, bekkenbodem en core
Opbouw
Opbouwen van kracht en mobiliteit op een
rustige en veilige manier
Moment voor jezelf
Ruimte voor ontspanning en tijd voor jezelf
Mentale ondersteuning
Acceptatie van deze nieuwe fase en alles wat daarbij komt kijken
Lichaam
Week voor week weer sterker voelen in je
nieuwe lichaam
Community
Verbinding met andere moeders die in dezelfde fase zitten
De lessen bieden een moment van rust en aandacht alleen voor jou. Een plek om je lichaam opnieuw te leren kennen, op een manier die goed voelt. Vanaf 6 weken postpartum ben je welkom om in jouw tempo te starten. Na een keizersnede wil je liever 8 weken wachten.
De lessen zijn toegankelijk voor alle vrouwen die recent een kindje op de wereld hebben gezet en weer toe zijn aan beweging, ongeacht ervaring met yoga. Heb je specifieke klachten of twijfel je of de lessen geschikt voor je zijn? Neem gerust contact op.